På en hometrainer holder du formen vedlige gennem vinteren. Cyklens baghjul placeres i hometraineren, som normalt kan indstilles i modstanden via et håndtag på styret af cyklen. Modstanden ændres også ved at skifte gear. På de mest enkle modeller kører du med den valgte modstand i den tid der passer dig. På mere avancerede modeller tilkobles hjemmetræneren en PC. På den måde kan man køre bestemte ruter og følge med på alle data på skærmen. Det er også muligt at konkurrere mod andre brugere som er koblet op på systemet.
